Péče o pečovatele Of trpícího Alzheimerovou chorobou

"Jsem to, co jsem jedla ... a jsem vyděšená." - Bill Cosby

Za posledních několik týdnů jsem se při lepší péči o sebe sama skrze každodenní cvičení jógy a meditace, jíst více a všímavě přičemž v méně kofeinu.

Vždycky jsem si zdůraznit význam péče o sebe sama na pečovatele jsem setkávají. Sdílím s nimi, že rodinní příslušníci dávat pozor na někoho s demencí, jako je Alzheimerova choroba často prožívají své vlastní zdravotní problémy v důsledku stresu.

Podle Sdružení na Alzheimerovou rodinní pečovatelé častěji hlásí jeho zdravotní stav je ve špatném stavu, než non-pečovatele. Pečovatelé jsou také větší pravděpodobnost, že vysoké hladiny stresových hormonů, potlačený imunitní systém, pomalý hojení ran, hypertenze a ischemické choroby srdeční.

Viděl jsem zprávy, že manželské pečovatelé se často umírají dříve, než osoby s Alzheimerovou chorobou v důsledku těchto faktorů. Přesto jsem si jist, že myšlenka mnozí z Vás je "jak mám najít čas na sebe péči?" V minulých blogů jsme psali o podpůrných skupin a respitní péče, které jsou životně důležité pro pečovatele, na pohodu. Ale co názoru ošetřovatele výživě?

Podle "American Journal of Alzheimerovy choroby a dalších demencí," přibližně jedna třetina až jedna polovina ze zdravotních problémů, starší lidé setkávají, jsou přímo či nepřímo souvisí s dietní nedostatky. V kombinaci se skutečností, že život pečovatele 'jsou stresující, a není divu, je pravděpodobné, že zanedbávat své nutriční potřeby.

Jen to, co by optimální pečovatel výživa vypadat? Podle mého názoru by bylo potřeba, aby vyhovovaly potřebám této starší dospělé, obsahují potraviny, které jsou dobré pro mozek, a co je nejdůležitější být jednoduchá.

Nutriční odborníci na Tufts University vyvinuli Senior potravin pyramida, která zdůrazňuje stravovacích návyků, které jsou nezbytné pro dobré zdraví pro starší dospělé. Důležitým prvkem v pyramidě je jeho základem, který zobrazuje řádek osm sklenic vody nebo jiné tekutiny než kofeinu. Jak stárneme, je nesmírně důležité udržet dobře hydratované neměl být přeceňován. To by bylo moje první návrh na názoru ošetřovatele výživy.

Pokud jde o potraviny, které jíme, je podporuje výzkum prokazuje, že jíst více omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit stres a zánět v těle, které je spojováno s řadou chronických onemocnění, které se stávají častější věkem. To také bylo hlásil, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit riziko ztráty paměti tím, že stimuluje růst spojení neuronů, což zvyšuje schopnost mozku zpracovávat a vyhledávat informace.

Vysoká omega-3 je lze nalézt v některých ryb. American Heart Association (AHA) doporučuje jíst tučné ryby jako makrela a pstruh jezera, sleď, sardinky, tuňák tuňák a losos. AHA doporučuje včetně tofu a jiné formy sóji, vlašské ořechy, lněná semínka a ořechy a řepkový olej jako způsob, jak zvýšit množství kyseliny alfa-linolenové, která vyrábí omega-3 mastných kyselin v našem těle.

Další slovo slyšíme mnoho z těchto dnů je antioxidanty. Antioxidanty se nacházejí v ovoci, zelenině a obilí a pomoc při prevenci "volných radikálů" zničení buněk, které vede ke stárnutí. Studie ukazují, že vysoký příjem antioxidantů z potravin má za následek snížení výskytu rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění a makulární degenerace často spojovány se stárnutím.

Zde jsou některé potraviny můžete začít uvedení do vaší nákupního vozíku si budete příště na nákupech:

Ryby, nejlépe tučné ryby (omega-3), jako makrely, jezero pstruh, sleď, sardinky, tuňáka křídlatého a salmon.Vegetables mají vysoký obsah živin pro boj s chorobami. Čerstvé, mražené nebo konzervované zeleniny jsou výborným zdrojem, ale konkrétní vítězi jsou listová zelenina (obsahují kyseliny listové), jako je špenát, kapusta, zelené collard a hořčice greenů. Také růžičková kapusta, brokolice, řepa, avokádo a červené zvon peppers.Berries má nejvyšší koncentraci antioxidantů mezi ovoce. Borůvky obsahují flavonoidy, jsou přírodní látky, které chrání neurony před negativními vlivy oxidace a zánětu. Mezi další patří ostružiny, brusinky, jahody a maliny.

Jako pečovatele budete cítit omezen několik dní, co můžete udělat, ale všichni musí jíst. S několika málo minut promyšlené plánování, může další cestu do obchodu s potravinami je volba pro zlepšení svého zdraví. Nakonec, když budete mít čas na péči o sebe, dobré věci se stávají - vyhnete zdravotní problémy, cítit se lépe o sobě, mít více energie a je velmi pravděpodobné, že mají lepší výhled, pečující o své roli. Volný Další údaje zveřejněné Dr. Vivienne Balonwu .

Zobrazit původní článek

Tagy: Poradenství , Alzheimerova , Balonwu , Brain , rakovina , kardiovaskulární , cévní onemocnění , onemocnění , Dr. , Dr. Vivienne Balonwu , ORL , zdarma , zdraví , hypertenze , informace , lékařské , lékařská pomoc , stres , Viv , Vivienne , Vivienne Balonwu