Depresión

El sentimiento de depresión es más profundo, más largo y más desagradable que los cortos períodos de desdicha que todos tenemos de vez en cuando.

Esto presenta un panorama muy sombrío. Sin embargo, es importante recordar que la depresión no es un absoluto - no es simplemente un caso de cualquiera de las que usted está deprimido o no lo eres. Hay una progresión de sentirse triste a la enfermedad clínica completa se ha descrito anteriormente. Incluso entonces, usted no sufrirá de todos los síntomas.

¿Qué lo causa?

A veces puede haber una razón obvia para convertirse en depresión, a veces no. Por lo general hay más de una causa y diferentes personas tienen diferentes razones.

Puede parecer obvio por qué - una ruptura de relaciones, el duelo o incluso el nacimiento de un niño - pero a veces no está claro. De cualquier manera, puede llegar a ser tan mala que necesita ayuda.

A menudo las personas no se dan cuenta de lo deprimido que son, porque la depresión se ha presentado de forma gradual. Ellos pueden tratar de luchar en y hacer frente al mantener ocupado. Esto puede hacer que sean aún más estresado y agotado. Esto puede causar dolores físicos, como dolores de cabeza constantes, o insomnio.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas de la depresión incluyen:

Pérdida de interés en lifeFinding más difícil de hacer decisionsNot hacer frente a las cosas que solían ser manageableExhaustionFeeling inquieto y agitatedLoss de apetito y lograr que los weightDifficulties sleepTop ¿Cuál es el tratamiento?

Hay dos tipos de tratamiento disponibles: tratamientos y medicamentos que hablan. Tanto se puede acceder a través de su médico.

Hablar Consejería tratamientos le ayuda a hablar sobre sus sentimientos en privado con un profesional comprensivo. Su médico de cabecera puede tener un consejero en la terapia del comportamiento surgery.Cognitive puede ayudar a superar los poderosos pensamientos negativos que son parte de las terapias depression.Interpersonal y dinámica puede ayudar si usted tiene dificultades para obtener con otras personas. Un consejero de la relación podría ser útil si usted está teniendo dificultades con su partner.If que tienen una discapacidad o está cuidando a un pariente, un grupo de autoayuda puede darle support.Medication

Los antidepresivos pueden ser efectivos si la depresión es severa o continúa durante mucho tiempo. Pueden ayudar a los sentimientos de ansiedad y le ayudará a hacer frente a problemas de manera eficaz una vez más.

Los efectos de los antidepresivos por lo general no se sintió de inmediato - las personas a menudo no se observa ninguna mejora en su estado de ánimo durante dos o tres weeks.As así como tabletas, un recurso alternativo llamado hierba de San Juan se encuentra disponible en las farmacias. No hay evidencia de que es eficaz en la depresión leve a moderada. Parece que funciona casi de la misma manera que algunos antidepresivos, pero algunas personas dicen que tiene menos efectos secundarios. Usted debe hablar de tomarla con su médico, especialmente si usted está tomando otro medicamento.

Como todos los medicamentos, los antidepresivos tienen algunos efectos secundarios, aunque éstos suelen ser leves y tienden a desaparecer a medida que se sigue el tratamiento. Los antidepresivos más nuevos (llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) puede causar náuseas y ansiedad por un corto tiempo. Los antidepresivos más antiguos pueden causar sequedad de boca y estreñimiento. A menos que los efectos secundarios son muy malos, por lo general su médico le aconsejará para continuar con los comprimidos.

Cuatro de cada cinco personas con depresión mejoran sin ayuda. Cuanto más corto sea el tiempo que ha estado deprimido, mayor será la probabilidad de que se levante por sí misma. Sin embargo, incluso con tratamiento, uno de cada cinco personas todavía se deprimen dos años más tarde.

Apoyo para la depresión

Puede ser suficiente para hablar las cosas con un familiar o amigo. Si esto no ayuda, hable de ello con su médico de familia.

Hable con alguien cercano a usted acerca de cómo se siente. Repasar una experiencia dolorosa y llorando hacia fuera puede ayudarle a llegar a un acuerdo con it.Get un poco de ejercicio regular. Esto le ayudará a mantenerse en forma y es de esperar, dormir mejor. ¿Los trabajos en la casa para tomar su mente de pensamientos que te hacen depressed.Eat bien, incluso si usted no me da la gana. No beba alcohol ya que esto empeora la depresión, aunque no lo parecen en first.If no se puede dormir, trate de no preocuparse por ello. ¿Es algo relajante en la cama, como leer, mirar televisión o escuchar la radio. Si usted sabe qué está haciendo usted deprimido, escribir y pensar en maneras de hacerle frente, elegir las mejores y ver si help.Keep esperanza, esta es una experiencia muy común y se llega a través de él, probablemente, más fuerte y más capaz de hacer frente a before.Helping alguien que está deprimido

Escucha a ellos, pero trato de no juzgarlos. No ofrecer consejos a menos que la pida. Si usted puede ver el problema detrás de la depresión, que puede ayudar a la persona para encontrar una solución.

Pase tiempo con ellos, escuchar sus problemas y alentarlos a seguir adelante con las actividades en su rutina.

Si ellos están cada vez peor, animarles a visitar a su médico y pida ayuda.

La depresión relacionada con el vídeo

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Kathy Sykes habla de diferentes tipos de depresión, factores desencadenantes típicos y su tratamiento.

Libros sobre la depresión

El Camino Consciente A través de la depresión, Mark Williams, John Teasdale, Segal Zindel y Jon Kabat-Zinn, 2007. Este libro se basa en la sabiduría colectiva de cuatro expertos en la atención plena para aliviar el trastorno psicológico más común.

Saliendo de la depresión: Una guía práctica para ayudar real e inmediata, Sue Atkinson, 2009. Una cuenta personal de la depresión con consejos prácticos.

Combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, la profesora Jane Plant y Stephenson, Janet, 2008. Un auto-ayuda accesibles libro para cualquier persona que sufre de estrés, la ansiedad y la depresión.

La curación sin Freud o Prozac: Las técnicas naturales para curar el estrés, la ansiedad y la depresión sin medicamentos y sin psicoanálisis, David Servan-Schreiber, 2005. Una guía de autoayuda que ofrece tratamientos alternativos para la depresión.

Depresión: La salida de su prisión, Dorothy Rowe, 2003. Este libro ofrece una manera de entender la depresión que coincide con la experiencia y una manera de tomar las riendas de tu vida y cambiarla.

El Diablo Dentro: Una memoria de la depresión, Stephanie Merritt, 2009. Una visión retrospectiva de la depresión recurrente y la lucha para controlar sin medicamentos.

Volviendo a mí: La autobiografía de Marcus Trescothick, Marcus Trescothick (con Peter Hayter), 2009. Esta es una cuenta de alma de soporte de la descomposición que vio Marcus Trescothick a pie de los escalones superiores de cricket internacional.

Yo tenía un perro Negro, Mateo Johnstone, 2007. Una historia ilustrada sobre la vida con la depresión.

Disparar el Perro Maldito: Una memoria de la depresión, Sally Brampton, 2009. Una cuenta personal de un viaje a través de (y fuera) de la depresión.

Vivir con un perro Negro, Mateo y Ainsley Johnstone, 2009. Una historia ilustrada sobre la vida con una persona con depresión.

Tomar el sol bajo la lluvia: un libro alegre sobre la depresión Lewis, Gwyneth, de 2006. Cuenta de la esperanza poeta galés Gwyneth Lewis, de su propia experiencia de la depresión.

Consejos Superior y supportMind

La mente es una organización benéfica de salud mental que trabaja en Inglaterra y Gales. El MindinfoLine ofrece ayuda confidencial sobre una serie de problemas de salud mental.

Tel: 0845 766 0163Website: samaritanos www.mind.org.ukThe

Si usted está experimentando la depresión, los samaritanos ofrecer confidencialidad, sin culpar apoyo emocional. Las líneas están abiertas 24 horas al día. Las llamadas se cobrarán a la tarifa local.

Tel: 08457 909090Website: Alianza www.samaritans.orgDepression

Alianza trabaja para aliviar la depresión y prevenir la depresión, proporcionando información y servicios de apoyo incluyendo una red de grupos de autoayuda.

Tel: 0808 808 3000Website: www.depressionalliance.org SAMH (Asociación Escocesa de Salud Mental)

SAMH, líder de Escocia, la caridad de la salud mental, trabaja para apoyar a las personas que sufren problemas de salud mental, falta de vivienda, las adicciones y otras formas de exclusión social.

Tel: 0800 917 34 66Website: www.samh.org.uk

Consultas médicas por Vivienne Balonwu , en línea gratuito sobre consultas médicas . Fuente .