वसा

मोटापा सिर्फ व्यक्तिगत स्वास्थ्य का एक मुद्दा नहीं है. काम बंद समय में वृद्धि की वजह से - एन एच एस और व्यापक अर्थव्यवस्था के लिए लागत के बारे में 7 £ अरब प्रति वर्ष, जिनमें से £ 1 बिलियन प्रत्यक्ष स्वास्थ्य सेवा लागत है अनुमान है.

मोटापा एक शर्त है जो में अतिरिक्त चर्बी स्वास्थ्य में impairments की ओर जाता है. यह आमतौर पर एक बॉडी मास (बीएमआई) सूचकांक 30 किलो से अधिक / m² में जहां अधिक वजन ऊर्जा ऊर्जा व्यय अधिक सेवन के कारण प्राप्त की है के रूप में परिभाषित है.

शीर्ष जोखिम

दोनों मोटापे से ग्रस्त होने और रोगों कि व्यक्तियों पर एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है की एक सीमा से अधिक वजन वृद्धि जोखिम जा रहा है.

जोखिम अधिक है के रूप में बीएमआई के लिए बढ़ जाती है

यह हो सकता है कि हमारे जीन हमें अधिक वजन हासिल करने की संभावना है. यहां तक ​​कि जन्म के समय बच्चों को गोद लिया उनके दत्तक माता पिता के बजाय जैविक सदृश हैं. लेकिन यह जाना जाता है वास्तव में जीन जो शामिल हैं या नहीं रहा है कि वे कैसे काम करते हैं. कुछ लोग जो वजन हासिल करने के आसानी से मिल सकता है कि वे कम परिपूर्णता की शरीर के संदेश के प्रति संवेदनशील हो और इसलिए भी खाने के लिए जब पूरा करने के लिए जारी है.

कैसे हम महसूस को प्रभावित कर सकते हैं कि हम खाने के और कुछ लोगों को खाने के लिए और अधिक पीने के जब वे जोर दिया, उदास या चिंतित हैं. दूसरों को और अधिक खाने के लिए जब वे ऊब या थक रहे हैं जो एक अतिरिक्त कैलोरी की खपत की जा रही में व्यक्ति हमेशा इन अतिरिक्त कैलोरी खाया के बारे में पता किया जा रहा बिना, परिणाम कर सकते हैं.

यह शारीरिक गतिविधि, व्यायाम, और स्वास्थ्य के बीच संबंधों को पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण है. व्यक्तियों और परिवारों के लिए एक जैसे रोजमर्रा की जिंदगी में किए गए शारीरिक गतिविधि की राशि बढ़ाने के लिए जिम्मेदारी लेने के बच्चों के लिए विशेष रूप से करना चाहिए, ताकि स्वस्थ रहने के लिए. सरकार, व्यापार, स्थानीय समुदायों और अन्य संगठनों जहां घूमना, सायक्लिंग, और शारीरिक गतिविधि, व्यायाम, और खेल के अन्य रूपों सुलभ, सुरक्षित और आदर्श वातावरण बनाने के द्वारा इस का समर्थन करना चाहिए.

यह कहीं अधिक कठिन है स्वस्थ विकल्प बनाने के जब तुम आस पास उन अस्वस्थ व्यवहार को बनाए रखने रहे हैं. विशेष रूप से बच्चों को अपने माता पिता द्वारा निर्धारित जीवन शैली की आदतों का पालन करते हैं. महिलाओं को अक्सर अपने पति को खाना पसंद है जो अधिक मांस और कम सब्जियों में परिणाम कर सकते हैं.

आधुनिक जीवन शैली के वजन के पक्ष में है, दोनों भोजन और गतिविधि की आदतों को प्रभावित करता है.

एक प्रतिस्पर्धी बाजार और सस्ते भोजन के लिए मांग प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के उत्पादन में वृद्धि हुई है. खाद्य पदार्थ है कि वसा, नमक और चीनी, जो शक्तिशाली विपणन रणनीतियों के साथ संयुक्त, ज़्यादा करने के लिए नेतृत्व की संभावना है में उच्च हैं. शराब भी तेजी से ऊर्जा की खपत के लिए योगदान देता है.

आधुनिक दुनिया में कुछ पुस्तिका व्यवसायों हैं, ज्यादातर लोगों को नियमित परिवहन और दिन गतिविधियों के लिए प्रयास और दिन में ऊर्जा व्यय किया गया है कम करने की आवश्यकता के लिए अपनी कार का उपयोग करें. टेलीविजन देखने या कंप्यूटर गेम खेलने के रूप में आसीन pastimes के अवकाश गतिविधियों और यौगिकों कम ऊर्जा की जरूरत का एक बड़ा हिस्सा कब्जा.

सरकार को ब्रिटेन में मोटापा में वृद्धि को रोकने की रणनीति को पहचानता है कि यह कठिन हो सकता है के लिए लोगों को एक ऐसी दुनिया में स्वस्थ विकल्प का चयन करने के लिए जहां डिफ़ॉल्ट अक्सर अस्वस्थ पसंद है. वे पहल पाउंड के लाखों लोगों के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए अधिक से अधिक समर्थन प्रदान करने की कोशिश है.

रणनीति के पांच प्रमुख क्षेत्रों को शामिल किया गया है:

मोटापे की वजह से रात भर होता है कि कुछ नहीं है. यह लंबे समय तक ऊर्जा की मात्रा खाया और शरीर द्वारा इस्तेमाल किया ऊर्जा की मात्रा के बीच एक असंतुलन का परिणाम है. यह 1 £ वजन के बारे में जोड़ने के बारे में 3500 कैलोरी लेता है. यदि आपको लगता है कि आप लगातार वजन में वृद्धि कर रहे हैं, इस को स्थिर करने से पहले यह एक और अधिक गंभीर समस्या में विकसित करने की कोशिश कर सकते हैं. कम वसा विकल्प और छोटे भागों का चयन करके कैलोरी आप उपभोग की मात्रा को कम करने, और कैलोरी की मात्रा मध्यम गतिविधि के 20 से 30 मिनट के हर दिन के प्रदर्शन से उपयोग में वृद्धि.

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