छुट्टियों के दौरान अवसाद के प्रबंध

कुछ के लिए, छुट्टियों के लिए एक विशेष रूप से कठिन समय है. दूसरों के लिए, इस वर्ष के एक खुशी का समय है. और अधिक मदद की राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन की आवश्यकता है?
1-800-273-बातें (८,२५५) निकटतम अस्पताल या आपातकालीन roomCall अपने चिकित्सक, स्वास्थ्य प्रदाता या मानसिक बीमारी clergyNational गठबंधन करने के लिए जाओ
www.nami.org
1-800-950 Nami (+६,२६४) छुट्टी अवसाद और सामान्य में अवसाद - भी सबसे आशावादी लोगों को चुनौती दी. हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, अपने आप से वादा करता हूँ कि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण करने के लिए प्रतिबद्ध है. यदि आप महसूस कर रहे हैं छुट्टियों के दौरान उदास, अपने आप के लिए निम्नलिखित कार्य करें: (इस अभ्यास ले जाएगा)

क्या सबसे अच्छा तुम कर सकते. (पूर्णता प्राप्य नहीं है) अपने आप को सकारात्मक आत्म बात (अतीत सच है कि नहीं कर रहे हैं से नकारात्मक संदेश नहीं दोहराना) का तोहफा दे सच में अपने आप सहित अपने अच्छाई और आत्म worthAccept कि जीवन सही नहीं है, विश्वास है. अन्याय और पीड़ा होती है. यह समय पर गुस्सा आ रहा है और शोक के लिए सामान्य है. कैसे इन भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए पर मदद प्राप्त करें.

अवसाद सचमुच दूर आत्म सम्मान और उम्मीद है कि चीजें बेहतर प्राप्त कर सकते हैं पट्टी कर सकते हैं. अवसाद आप एक बहुत ही नकारात्मक ढंग से सोचने के लिए पैदा कर सकता है. लेकिन हतोत्साहित नहीं मिलता है. मदद से आप आज के लायक है. हमें किसी भी सुझाव आप छुट्टी अवसाद के माध्यम से हो रही पर उपयोग के साथ साझा करें. मुफ्त चिकित्सा सलाह द्वारा प्रकाशित डॉ. Vivienne Balonwu .

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