Tłuszcz

Otyłość to nie tylko kwestia własnego zdrowia. Koszt NHS i całej gospodarce - bo czasu coraz wolnych od pracy - szacuje się na około 7 mld funtów rocznie, z czego £ 1 miliard jest bezpośrednie koszty opieki zdrowotnej.

Otyłość jest stanem, w którym nadmiar tłuszczu prowadzi do zaburzeń w zdrowiu. To zazwyczaj definiowana jako Body Mass Index (BMI) większy niż 30 kg / m², gdzie nadwaga jest osiągana dzięki spożycia energii przekraczającej wydatku energetycznego.

Ryzyka

Oba są otyłe i nadwaga zwiększają ryzyko wielu chorób, które mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie ludzi.

Ryzyko jest wyższe BMI wzrasta do

Być może, że nasze geny czynią nas bardziej prawdopodobne, aby przybrać na wadze. Nawet dzieci adoptowane po urodzeniu wydają się przypominać ich biologiczny, a nie rodziców adopcyjnych. Ale nie wiadomo dokładnie, które geny są zaangażowane lub jak one działają. Niektórzy ludzie, którzy przybierają na wadze łatwo może stwierdzić, że są one mniej wrażliwe na organizm wiadomości pełności i dlatego nadal jeść, nawet gdy pełna.

Jak czujemy, może wpłynąć na sposób jemy i niektórzy ludzie jedzą i piją więcej, gdy jesteś zestresowana, depresja lub lęk. Inni jedzą więcej, gdy się nudzisz lub zmęczony co może prowadzić do nadmiaru kalorii spożywanych bez osoba zawsze świadomość zjedzeniu tych dodatkowych kalorii.

Ważne jest, aby rozpoznać powiązania między aktywnością fizyczną, wykonywania i zdrowia. Osoby i rodzin musi wziąć odpowiedzialność za zwiększenie ilości aktywności fizycznej podejmowane w codziennym życiu, zwłaszcza dla dzieci, aby zachować zdrowie. Rządowe, przedsiębiorstwa, społeczności lokalne i inne organizacje powinny wspierać to poprzez tworzenie środowisk, w których chodzenie, jazda na rowerze i inne formy aktywności fizycznej, ćwiczeń i sportu są dostępne, bezpieczne i normą.

To znacznie trudniejsze do zdrowszych wyborów podczas tych wokół ciebie są utrzymanie niezdrowych zachowań. Zwłaszcza dzieci mają tendencję do naśladowania zwyczajów stylu życia określonych przez ich rodziców. Kobiety często niech ich mężowie dokonywać wyborów żywności, które mogą spowodować więcej mięsa i warzyw mniej.

Nowoczesny salon ma tendencję do faworyzowania przyrost masy ciała, dotykając zarówno jedzenie i nawyki aktywności.

Konkurencyjny rynek i zapotrzebowanie na tanią żywnością doprowadziły do ​​zwiększenia produkcji żywności przetworzonej. Są to środki spożywcze, które są wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru, które, w połączeniu z skutecznych strategii marketingowych, prowadzą do przejadania się. Alkohol coraz częściej przyczynia się do spożycia energii.

We współczesnym świecie istnieje kilka ręcznych zajęcia, większość ludzi korzysta z samochodów do rutynowego transportu oraz konieczność wydatkowania wysiłku i energii w codziennej działalności zmniejszyła się. Osiadłych rozrywki, takie jak oglądanie telewizji lub grania w gry komputerowe zajmują dużą część zajęć rekreacyjnych i związków niskie zapotrzebowanie na energię.

Rządowej strategii, aby powstrzymać wzrost otyłości w Wielkiej Brytanii przyznaje, że to może być trudne dla ludzi, aby wybrać zdrową opcję w świecie, w którym domyślnie jest często niezdrowa wyborem. Kraje te zobowiązały miliony funtów do inicjatywy, aby spróbować zapewnić większe wsparcie dla ludzi, którzy próbują kontrolować swoją wagę.

Strategia obejmuje pięć kluczowych obszarów:

Dzieci. Zdrowy wzrost i zdrową wagę wczesnego zapobiegania do zmniejszenia liczby otyłych dzieci stają się otyłe dorośli, np. zwiększone wsparcie dla matek do karmienia piersią oraz promowanie dobrych praktyk odsadzeniu.

Promowanie zdrowszych wyborów żywieniowych. Inicjatywy mające na celu zwiększenie spożycia owoców i warzyw oraz zmniejszenie spożycia żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, cukru rafinowanego i solą.

Budowanie aktywności fizycznej w codziennym życiu. Inicjatywy mające na celu zwiększyć liczbę kalorii osoba spala każdego dnia, poprzez zachęcanie ludzi do aktywności na bieżąco, np. poprawa udogodnień dla ruchu pieszego i rowerowego.

Tworzenie zachęt dla lepszego zdrowia. Zwiększenie zrozumienia i wartości ludzi miejsce na długoterminowy wpływ decyzji.

Dostosowywanie porady i wsparcie. Pomaganie tym, którzy są już z nadwagą i otyłością, aby leczenie ich need.Top znaki ostrzegawcze

Otyłość nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień jest. Jest to wynikiem długotrwałego braku równowagi między ilością energii zjadanego i ilości energii zużywanej przez organizm. To trwa około 3.500 kalorii, aby dodać o 1LB wagi. Jeśli zauważysz, że jesteś konsekwentny wzrost wagi, podjąć próbę ustabilizowania to zanim przekształci się w problem poważniejszy. Zmniejszyć ilość kalorii można konsumować, wybierając niskotłuszczowe opcji i mniejsze porcje i zwiększyć ilość kalorii użyć, wykonując 20 do 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie.

Autor . porad medycznych przez Vivienne Balonwu i Darmowe Medical doradztwa online .

Tagi: Porady , Balonwu , Rak , cukrzyca , choroby , dr , ENT , ćwiczenia , grypa , Darmowe , bezpłatnych porad medycznych , zdrowie , nadciśnienie tętnicze , medyczne , porady lekarskie , Online , Stres , Stroke , Leczenie , Viv , Vivienne , Vivienne Balonwu