脂肪

肥胖不仅是个人健康问题。 NHS和更广泛的经济成本 - 因为增加了工作时间 - 估计约70亿美元的英镑，其中每年10亿英镑，是直接的医疗服务成本。

肥胖是一种多余的脂肪会导致健康损害的条件。 它通常被定义为身体质量指数（BMI）大于30公斤/平方米，超重是由于能量摄入超过能量消耗获得。

风险

肥胖和超重增加了一系列的疾病，可以对个人健康的影响的风险。

风险较高，随着体重指数的增加

这可能是我们的基因，使我们更容易长胖。 甚至在出生时通过的儿童往往像他们，而不是养父母的生物。 但它不知道哪些基因涉及或他们是如何工作的。 容易发胖的人有些人可能会发现他们身体的丰满消息不敏感，因此继续甚至吃饭时，充分。

我们的感觉会影响我们如何吃，有的人吃了，喝更多的压力，沮丧或焦虑时，他们。 人吃多无聊或疲倦时，他们总是没有人知道吃了这些多余的热量，从而导致多余的热量被消耗。

重要的是要承认的体力活动，运动与健康之间的联系。 个人和家庭都必须在日常生活中进行的身体活动量增加的责任，尤其是儿童，为了保持健康。 政府，企业，地方社区和其他组织必须支持创建的环境中散步，骑自行车和其他形式的体力活动，运动和体育的方便，安全和规范。

这是更为困难，使健康的选择，当你周围的人都保持不健康的行为。 尤其是儿童往往按照习惯的生活方式，他们的父母。 妇女常常让她们的丈夫，使食物的选择，这可能会导致更多的肉和蔬菜少。

现代生活往往有利于增重，影响粮食和活动习惯。

竞争激烈的市场和廉价食物的需求已导致增加生产加工食品。 这些食物，高脂肪，盐和糖，其中，与强大的营销战略相结合，往往会导致暴饮暴食。 酒精也越来越有利于能量的摄入。

在现代世界中，很少有体力劳动职业，大多数人使用常规运输和需要耗费精力和能量在一天一天的活动已经减弱，他们的汽车。 久坐的娱乐活动，如看电视或玩电脑游戏的休闲活动和化合物的低能源需求占据了很大比例。

政府战略，以制止在肥胖在英国兴起承认，它可以是人们选择在世界的健康之选，其中默认的往往是不健康的选择。 他们致力于以百万计的举措磅尝试提供更大的支持，人们试图控制自己的体重。

该战略包括五个关键领域：

儿童：早期预防的健康成长和健康的体重，减少肥胖儿童成为肥胖的成年人数量，如增加哺乳对母亲的支持，并促进良好的断奶做法。

促进健康的食物选择。举措，以增加水果和蔬菜的摄入量，以及减少高的食物中饱和脂肪，精制糖和盐的摄入量。

建设成为日常生活中的体力活动。倡议，以帮助一个人燃烧的每一天，通过鼓励人们定期活动，例如改善步行和骑自行车的设施，增加的卡路里数量。

创造更好的健康的激励机制。增加的理解和对价值决定长期影响人们的地方。

人性化的建议和支持。帮助那些已经超重和肥胖者得到治疗，他们need.Top警告标志

肥胖不是一夜之间发生的事情。 这是一个吃过量的能量和身体能源使用量之间的长期失衡的结果。 它需要大约3500卡路里，体重约1磅添加。 如果你发现，你一直在增重，使企图稳住这之前，发展到更严重的问题。 通过选择低脂肪的选择和更小的部分，你消耗的卡路里量减少，并增加执行每天20至30分钟中等强度的活动中使用的卡路里量。

作者 维维恩Balonwu ， 免费医疗咨询在线 医疗咨询 。

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